Modna dieta Dukana jest ekstremalnym przykładem diety niskowęglowodanowej i wysokobiałkowej. Przy tym dostarcza się małych lub średnich ilości tłuszczów. Jest modna i często bywa stosowana, szczególnie przez zdesperowane kobiety. Z reguły nie mają one pojęcia o tym, jak funkcjonuje organizm, czym jest bilans kaloryczny, czym różnią się tłuszcze, [...]
Hej.Przejde odrazu do konkretów.Mam 25 lat 156 cm wzrostu i waze 53kg chciałabym schudnąć do 50-49 kg.Niestety w styczniu odchudzalam się na 1000 kcal,zeszlam do 43 kg i mam efekt jojo.Chce teraz normalnie zdrowo schudnąć bez jakichś drastycznych diet.Ale nie wiem ile kcal dziennie jeść żeby schudnac zdrowo i na zawsze.Pracuje jako fryzjerka nie [...]
Hej.Przejde odrazu do konkretów.Mam 25 lat 156 cm wzrostu i waze 53kg chciałabym schudnąć do 50,49 kg.Niestety w styczniu odchudzalam się na 1000 kcal,zeszlam do 43 kg i mam efekt jojo.Chce teraz normalnie zdrowo schudnąć bez jakichś drastycznych diet.Ale nie wiem ile kcal dziennie jeść żeby schudnac zdrowo i na zawsze.Pracuje jako fryzjerka nie [...]
garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.
To ja może z innej beczki. Siady 3 x 5 x 65 Żołnierz 3 x 5 x 30 MC 5 x 50 miałem nie robić i tak chyba będzie, co począć dipsy 3 x 5 biceps 3 x 12 plank 2 x 1 min z 15 kg I to ja rozumiem szybko i tylko planka poczułem. żałuję że nie byłem, bo ostatnia to ostatnia "The End " https://www.youtube.com/watch?v=pTHeY0-P4MY Zmieniony przez - paawo w [...]
Teti, wyszło coś takiego z wymaganej perspektywy (obciążenia są powtórzeniem z wczoraj): 1) rozgrzewka z samym gryfem https://www.youtube.com/watch?v=p64Exr0uAN8 2) 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=EgiBBlmUiHM 3) 57,5 https://www.youtube.com/watch?v=1OveccZ5JAc kolana mi strzelają, ale dopiero dziś to znów "odkryłam", bo normalnie chyba nie [...]
Tea sięliczy dla treningu a nie pracy, 50% się w ten spoóśb nie liczy Masz np 2000 kalorii dajesz np 2g białka na kg masy 1g tłsuzczy a reszta co z tego zostanie to zostawiasz na węglowodany.
DPMT - Dag - przebudowa v.2
Jedzonko dobrze wyglada. Takie standardowe sniadanko ;-) No i Ty dobrze wygladasz :-D Dzieki - na fotkach i w ubraniu to prawie kazdy wyglada zadowalajaco ;-) 20.08.2018 - DT Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: domsy mniejsze, uda spuchniete, na wadze [...]
20.08.2018 TRENING A 1. Drążek 5x max 6/5/4 - bez, 8/8/6 - fioletowa 5/3/4 - bez, 8/6/6 - fioletowa 3/4/3 - bez, 3/3/3 - opuszczanie 3/4/3/3 - bez, 5/4 - fioletowa 3/3 - bez, 5/4/4 - fioletowa 2. Cable row single arm 10/10/10/10 10/20/20/20+10+5(dropset) 10/20/20/20 10/20/20/20 10/10/20/20 5/10/10/20 3. Ściąganie linek w bramie 12/12/12/12 [...]
Witam. Od roku pracuje fizycznie z wagi 60 spadłam na 52,cel 57 kg Zrobiłam obliczenia na BMR Wyszło 1322 kcal spalania i utrzymanie 2512kcal Wiek 29 , wzrost 165 Obliczylam 57kg*2,2=125,5 białko 57*1,5=85,5 tłuszcz 50%wegli czyli 316 =2535 kcal Wyszło mało , czyli dodać 10% i wtedy wyjdzie [...]
Hej, mam taki problem, że ostatnio robiąc trening na rowerze, akurat podczas interwału gdzie moja prędkość oscyluje w granicach 35-50 km/h oraz przy wadze 100-105 kg, dwie kobiety z telefonem w ręku prowadząc wózek z dzieckiem postanowiły (nie widząc mnie) zajechać mi drogę, przez co ratując siebie i te dziecko byłem zmuszony trochę zmienić [...]
[...] do wglądu. drązek - robię po jednym powt. ze sporymi przerwami so far.. w sztangielkach siedząc mały progres - dziś miałąm pierwszy raz wrażenie, że jest zapas. przysiad 50 kg, 2. seria: https://www.youtube.com/watch?v=gfvIU2BqrLo przysiad 57,5 kg - ostatnia seria - https://www.youtube.com/watch?v=k5JhrpGfT4A ławka rzymska (nie widać stóp) - [...]
1 stacionarny 200 kg maks, przełozenie 1:1 na dolny 2:1 czyl izakałdasz 50 a czujesz 100 2 do ściany, wytrzymałosć testowana 300 kg 3 testowana wytrzymałość 500 kg ale nie ma siedziska pewnie by trzeba dodatkowo zakupić, posiada stos Ale wybrałbym 1 albo 2
60 kg Bialko: 144 gram = 576 kcal = 2,4 g/kmc Tluszcze: 63 gram = 567 kcal = 1,0 g/kmc Weglowodany: 361 gram = 1444 kcal = 6,0 g/kmc Lacznie kalorii: 2587 (zapotrzebowanie + 700 kcal) SNIADANIE Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z [...]
50 kg , co za koń %-) który smak Ci najbardziej podchodzi ?
Witam, mam 15 lat, waże 58kg, moj wzrost to 167cm. Zacząłem ćwiczyc kilka dni od rozpoczęćia wakacji cwicze dalej nie poddaje sie , rezultaty ktore widze po tych prawie 2 miesiacach to : szersze barki, wieksze ,,Bicepsy" , wyrobily mi sie lekko zarysy miesni na nogach, czuje napewno ze mam wiecej siły i jestem bardziej pewny siebie co daje mi [...]
Też kupę lat wcinam whey 95 i sobie chwalę. Z 50 kg łącznie pewnie już orzejadlem jak nie lepiej
Konsekwentnie i małymi krokami do zamierzonego celu. Każdy dzień przybliży Cię do celu - trenuj (rób coś) z aktywności fizycznej każdego dnia. Jedz to co lubisz ale podeprzyj się tym co zasugerował kabo9. Jestem 2,5 cm niższy i nie narzekam, że ważę ok.73 kg :-). Piję wino, jem dżemy i drożdżówki (gdy mnie poczęstują). Na 50-te urodziny możesz [...]
Tak, redukcja tkanki tłuszczowej bez wykonywania aerobów jest możliwa. Dlaczego? Gdyż zmiany w sylwetce zależą w największej mierze od przyjętego deficytu kalorycznego, czyli stosowanej diety. Interwały nie są wcale „tajną bronią” w walce z tłuszczem, gdyż bez zmiany stylu życia oraz wdrożenia diety będą nieskuteczne. Najlepsze formy interwałów [...]
DT cod123, 3 lata str 119
[...] to trzeba było coś zaserwować :-D) 4. Pizza ryżowo-gryczana z chorizo i mozarellą Dziś testowałam kolejny trening. Martwy sumo w sumie robiłam pierwszy raz 8-O nagrałam 50 kg- jest to chyba duży zapas ciężaru, ale na razie skupiam się na technice. 1. Opuszczanie 3x 5/4/3 2. Martwy ciąg sumo 4x3-8 8x40/8x40/7x45/8x50/7x55 3. ściąganie linki [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
[...] https://youtu.be/AA4fsXs7Y8Q https://youtu.be/yXQnWgh9KOk https://youtu.be/W5DQEtRCl4c Przysiad bułgarski 3x10: 3x(2x15kg) 3x(2x12,5) Wiosło 4x 5+5: 4x10x45kg 4x50 kg OHP: 3x10x22,5kg 3x12x20 kg + Facepull leżąc: 3x15x40 kg (stojąc) 3x15x40 kg + Wspięcia na palce: 3x12x(2x30 kg) 3x12x(2x30 kg) Ponagrywałam MC dziś, próbowałam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
